U koje vrijeme mozak najbolje radi? I ovaj organ, dakako, ima vlastiti bioritam koji prati naše navike spavanja, izloženost svjetlosti i genetske sposobnosti. Uskladite svoje aktivnosti s njegovima. Od 7 do 9 – najbolje vrijeme za nježnost i seks.  "Savršen trenutak za zbližavanje s bračnim drugom je upravo onda kad se probudite", kaže dr. Ilia Karatsoreos, neuroznanstvenik sa Sveučilišta Rockefeller.

Razlog: Razina oksitocina ('hormona ljubavi') najviša je kad se probudite, zbog čega je jutro najbolje vrijeme za raznovrsne intimne trenutke.
Muškarci i žene ujutro su definitivno na istoj valnoj duljini. No, razina oksitocina kod muškaraca postupno pada kako prolazi dan, pokazalo je britansko istraživanje.
• vodite ljubav ili se mazite
• recite svojoj boljoj polovici koliko je volite
• nazovite svoje dijete (pazite da nije vikend)
• ostavite lijepu poruku dobrom prijatelju

Od 9 do 11 – najbolje vrijeme za kreativnost
Mozak sad uravnotežuje razinu hormona stresa kortizola, jer njegova umjerena količina omogućuje bolju koncentraciju. Studija na Sveučilištu Michigan pokazala je da su i studenti i osobe u mirovini mentalno brži ujutro, s time da kod starijih koncentracija posebno opada popodne.
• radite na nekoj ideji
• napišite prezentaciju
• na poslu je dobro u grupi razmotriti razne probleme
• obavite važan razgovor s liječnikom

Od 11 do 14 – najbolje vrijeme za teške poslove
Razina hormona spavanja melatonina vrlo je mala. To znači da ste spremniji obaviti teže poslove ili niz važnih zadataka.
Ukratko, sad je najbolje vrijeme za poduzimanje akcije. Ipak, stvari obavljajte redom, a ne sve istovremeno. Obavljanje niza zadataka odjednom predstavlja dodatni napor za mozak, zbog čega biste mogli češće griješiti.
• predstavite prezentaciju klijentu ili šefu
• izgladite teži problem sa svojim bračnim drugom

Od 14 do 15 – najbolje vrijeme za odmor
Dok probavlja hranu tijelo dovodi sve više krvi u probavne organe, a manje u mozak. Ručajte stoga oko 14 sati. I naš bioritam je u fazi odmaranja, pokazala je studija Sveučilišta Harvard.
Idite stoga na pauzu, surfajte po internetu, prošetajte ili popijte nešto. Sve će to dovesti više krvi do mozga.
• čitajte nešto što vas zabavlja (na internetu ili u novinama)
• protegnite noge

Od 15 do 18 – najbolje vrijeme za suradnju s drugima
"Do sada se mozak već umorio", kaže dr. Paul Nussbaum, klinički neuropsiholog i autor knjige Your Brain Health Lifestyle. To ne znači da ste pod stresom, baš naprotiv. Razina kortizola kod žena opada i sad ste skloniji ležernim sastancima.
Sad je i odlično vrijeme za tjelovježbu.
• brainstorm s kolegama
• naporna tjelovježba

Od 18 do 20 – najbolje vrijeme za privatne poslove
Proizvodnja melatonina je na najnižoj mogućoj razini, pa je mogućnost za pojavu umora jednaka nuli. Održite visoku razinu energije izlažući se zadnjim zrakama sunca. Sad je dobro vrijeme za šetnju sa psom, odlazak u trgovinu i obiteljsko druženje.
• obavite sitne zadatke
• pospremite sobu
• uživajte u druženju s obitelji i prijateljima
• spremite ukusan obrok

Od 20 do 22 – najbolje vrijeme za odmor
Melatonin naglo raste i dolazi do sve veće pospanosti. Ostavite križaljke i duge telefonske razgovore za jutro. Najbolje je prepustiti se bezbrižnosti.
• pročitajte nešto dobro ili smiješno, pogledajte smiješan film
• okušajte se u pletenju ili sličnim aktivnostima koje uključuju ponavljanje

Nakon 22 – najbolje vrijeme za spavanje
Vaš glavni zadatak je naspavati se da biste sutra mogli funkcionirati. Uklonite izvore svjetla, navucite zavjese ako vam smeta ulična rasvjeta. Za nekoliko sati mozak će biti dovoljno svjež za novi dan.
• legnite uz dobru knjigu ili nešto što želite zapamtiti ujutro
(DobreVijesti.info/Net.hr)


Komentari (1)add comment

Lorena kaze:

...
Odlično, baš sam tako što tražila smilies/smiley.gif
 
09 Studeni, 2010
Glasovi: +1

Napišite komentar

busy