Kvalitetno vježbati možete i kod kuće. Sve što trebate su dvije bučice. Kako izabrati bučice, koliko često i kako vježbati s njima da bi se postigli maksimalni rezultati savjetuje fitness trener i voditelj City Fitness& Spa centra Tomislav Jurak. Trening s bučicama možete odraditi u teretani i kod kuće, a osim što su izuzetno praktične i ekonomične bučice razvijaju cijelo tijelo i jačaju motoričke sposobnosti.

Muči vas nekoliko kilograma viška, a nikako da se odlučite za vježbanje ili neku sportsku aktivnost? Dobra je vijest da ništa od toga ni ne morate započinjati, jer sve što vam treba je redovito hodanje! Odavno je poznato da je hodanje iznimno zdrava aktivnost uz pomoć koje se brže mršavi, a sada je to još jednom potvrdilo kanadsko istraživanje u kojemu je sudjelovalo stotinu odraslih ispitanika.

Niste jutarnji tip? I vi ipak možete vježbat. Oni koji ujutro vježbaju znaju da im te minute donose snagu i osvježenje te ubrzavaju metabolizam tijekom dana. Prije nego se domislite zašto je to ipak nemoguće za vas, pogledajte kako postati jutarnji tip osobe koja voli tjelovježbu:

Oni koji su se tek počeli baviti nekim sportom ili vježbati, gotovo sigurno će se sresti s grčevima. Naime, ljudi tada obično pretjeraju s tjelesnom aktivnošću. Kako ublažiti bol? Grč može nastupiti kada se mišić nesvjesno steže – najčešće usred tjelesne aktivnosti, no ponekad se može i javiti u snu. Obično se javlja ako je osoba nepripremljena za tjelesne napore kojima se izlaže. Primjerice ako se tek počela baviti nekim sportom ili vježbati, gotovo sigurno će se sresti s grčevima ako pretjeruje s tjelesnom aktivnošću.

Ljudi troše kalorije i dok sjede, dišu ili spavaju. Primjerice za sedam sati spavanja izgubit ćemo oko 200 kalorija. Želite li tijekom dana izgubiti nešto više kalorija, postoji niz trikova koji će vam to omogućiti, bez da se ubijate trčanjem. Dr. Michael Rafael Moreno, autor knjige The 17 Day Diet: A Doctor’s Plan Designed for Rapid Results, ukazuje da se i svakodnevnim aktivnostima može izgubiti dosta suvišnih kalorija. Pogledajte 13 prijedloga:

Trčanje je izvrstan izbor sportske aktivnosti – besplatan je, može se provoditi svugdje i bilo kad. Nije vam potrebna skupa oprema, a rezultati su vidljivi veoma brzo. Na što sve morate obratiti pozornost prije i tijekom trčanja?

Spadate u one kojima je vježbanje stalno na umu, no nikako da krenete u akciju. Izgovori poput umora, lijenosti, odličnog filma na TV-u, kave na terasi sunčanog kafića, nisu više nikako opravdanje. Vrijeme je da se pobrinete za svoje zdravlje, a ako se još prisjetite da vježbom podižete samopouzdanje, energiju, bolje spavate i imate kvalitetniji seks, što još čekate.

Nije tajna da vježbanje podiže raspoloženje i samopouzdanje, pojačava seksualnu energiju, libido i pozitivno utječe na zdravlje. No to vas još nije uvjerilo da krenete u teretanu. Mi vam otkrivamo načine seksi vježbanja koje će vam učvrstiti tijelo, ali i učiniti vas senzualnijima i privlačnijima.
'Seksi vježbanje pokreće tijelo na senzualan način i osjećate se privlačnije i zagrijaniji ste za seks', kaže Marianne Brandon, klinička psihologinja i seksualna terapeutkinja iz Annapolisa.

Čvrsta stražnjica je san svake žene, a uz trud i disciplinirano vježbanje uistinu je moguće imati savršenu stražnjicu. Bila ona mala, prćasta ili ponešto veća – čvrsta i zategnuta guza je moguća u svim veličinama i oblicima. Za razliku od nekih kompliciranih vježbi za druge dijelove tijela, za guzu iz snova, potrebno je tek redovno izvoditi par učinkovitih i posve jednostavnih vježbi. Spremne?

Koliko već dugo razmišljate o tome da morate početi vježbati? Koliko puta ste to odlučili, ali se odluke niste pridržavali? Svaki put kada izigrate vlastitu odluku, osjećate se loše zbog čega gradite sve negativniju sliku o sebi. Međutim, vježbanje je navika koja se može stvoriti. Svi znamo da je vježbanje zdravo te da pridonosi i boljem psihičkom stanju. Ipak, neki nikako da prionu poslu i krenu s vježbanjem iako su to stoput odlučili. Svako odgađanje čini ih sve nezadovoljnijima, a kvaliteta života se narušava.