Njoj ne smijete reći da se ne možete dovesti u formu jer ste prešli 30. Ili 40. Ili 50. Vrhunska trenerica i životni guru otkriva kako da dođete do svog cilja i trajno se bolje osjećate. Ova 38-godišnjakinja uvijek je bila jednako posvećena izgradnji samopouzdanja i čvrstih trbušnih mišića. Sve čime se Jillian bavi, uključujući nedavne nastupe kao životnog savjetnika u "Liječnicima", njeni DVD-i, knjige, namijenjeni su da pomognu ljudima u potrazi za zdravijim i sretnijim životom.

Ukočenim mišićima masaža svakako pomaže, ali znanstvenici nikad nisu točno znali zašto. Sada je tim istraživača pokazao da to funkcionira promjenom ekspresije gena - i to prilično doslovno, jer naše tijelo je kodirano da otpušta kemikalije koje ublažavaju bol tijekom masaže.

Čini se da nikad dosta savjeta o prehrani, raznim trikovima i najboljim vježbama koje pomažu u smanjivanju tog prilično problematičnog područja kod oba spola. Evo što kažu liječnici, nutricionisti, fitness stručnjaci...

Sredinom veljače održat će se u Zagrebu prvi 'Valentine's Zagreb salsa festival'. Brojni ljubitelji plesa i zaljubljenici u salsu iz Zagreba, ali i cijele Hrvatske te okolnih zemalja, okupit će se kako bi učili od poznatih svjetskih instruktora te sudjelovali na nezaboravnim partijima koje neizostavno upriličuju salsa događanja ovakvih razmjera.

Pravilan zalogaj prije treninga, koji je kombinacija ugljikohidrata s malo proteina, može vam dati poticaj i energiju potrebnu za savršen trening. U protivnom, mogli bi se osjećati usporeno i slabije pokretljivi tijekom vježbanja. Umjesto trčanja na prazan želudac, isprobajte ove tri namirnice koje dokazano daju dodatni poticaj koji vam je potreban dok trenirate.

Anan-Do
Jednostavno rečeno, to je metoda poduke Shifu Damira Tenodija, u kojoj se tradicionalne forme povezuju s potrebama današnjice i prožimaju učenjem Majstora Anande.

Bazen u vlastitom dvorištu pruža mnogobrojne užitke: od mogućnosti osvježenja hladnom vodom u vrućim ljetnim danima do organiziranja popodnevnih i večernjih partija uz dobro društvo.

Tijekom jednosatnog hodanja potroši se 400 kalorija, no hodanje nije samo korisno za one koji su na dijeti, već i za sve koji se žele zdravo razgibati. Sjedite li na poslu ovo je najbolji mogući način transporta. Za savršeno razgibavanje mišića ukočenih od cjelodnevnog sjedenja na poslu, u automobilu i naslonjaču, treba vam hodanje.

Krećite se - Nekoliko tjedana prije odlaska na plažu postanite pokretni! Neka vam cilj bude kretati se što više moguće. "Kretanje je kao stavljanje novčića na štedni račun. Svaka tjelesna aktivnost se zbraja", tvrdi dr. Pamela Peeke, autorica knjige "Body for Life for Women". Zaboravite na automobil i prednost dajte biciklu ili svojim nogama. Upišite se na tečaj zumbe, pilatesa, yoge ili se rolajte.

Za mnoge žene, odijevanje kratkih majica i bikinija donosi neugodu otkrivanja najčešće kritične zone tijela- trbuha. Slavni trener i 'guru' za tijelo, James Duigan, koji je radio s Elle Macpherson i Rosie Huntingdon-Whiteley, naglašava kako ne postoje univerzalne vježbe za ravan trbuh. Jedna veličina ne odgovara svima, a svatko treba vježbanje prilagoditi svome tipu trbuha. Radeći s brojnim klijentima, identificirao sam pet različitih vrsta trbuščića i kako se može dovesti u formu svaki od njih - kaže Duigan.