Čvrsta guza san je svake žene. A itekako je česta u maštarijama muškaraca. Imati je može svatko, no za to je potrebno reda, rada i discipline. Kako biste brže stigli do najboljih rezultata bavite se sportom kojim ćete aktivirati mišiće guze.

 1. Trčanje
Osim što topi masne naslage jača mišiće, posebice guze i nogu. Pri tome nije toliko bitan tempo, nego trajanje i redovitost trčanja. Minimum 30 do 45 minuta trčanja.

2. Planinarenje
Kako se tijekom planinarenja često penjete pa spuštate mišići su vam većinu vremena nategnuti, a to je izvrstan trening za guzu.

3. Aqua aerobik
U vodi izvođenje vježbi je za mišiće puno teže, tako da vježbe koje na suhom izvodite, u vodi imaju puno više učinka.

4. Plivanje
Tjedni odlazak na bazen idealna je prilika za učvršćivanje tijela, pa tako i guze. Pojačajte učinak korištenjem peraja.

5. Ples
Svaka vrsta plesa dobra je za vaše noge, guzu i za cjelokupno raspoloženje. Možete se baviti plesom u plesnom studiju ili pak u fitness centru gdje se nude grupe koje kombiniraju plesa i aerobik.

6. Rolanje
Zar može postojati lakši način za učvršćivanje tijela nego rolanje s najboljom prijateljicom? Zbog težine rola dodatno su opterećene vaše noge i guza.

7. Step aerobik
Većina fitness centara nudi grupe aerobika koje su idealne za topljenje masnih naslaga i za učvršćivanje mišića nogu i pogotovo guze. Većina satova se radi uz plesnu koreografiju tako da je riječ o izuzetno zabavnom programu.
(DobreVijesti.info/Budi.in)