Djeca su gladna, vi ste gladni, trebate napraviti slastan, zdrav i hranjiv obrok, ali nemate baš puno vremena? Što kažete na roladu od banane? Odličan zalogaj za cijelu obitelj kada ste u žurbi. Osim toga osigurava izvore energije i proteina pa je i idealan obrok za početak dana. Ne morate se bojati kikiriki maslaca, on je jedan od najbogatijih izvora masnoća zdravih za srce, proteina, vlakana, folata i vitamin B9.

Ipak, kod njegove kupovine svakako preporučujemo onaj koji ne sadrži hidrogenirane masti i šećere, a umjesto njega ili u kombinaciji možete upotrijebiti i primjerice finu domaću marmeladu, med ili javorov sirup. Dodatnu hranjivost i različite okuse možete postići i sa različitim sjemenkama, bobicama, a još jedna zdrava alternativa ove rolade mogu biti i recimo kriške jabuka.

Sastojci:
Tortilla od cjelovitih žitarica
1 banana
2 žličice maslaca od kikirikija

Tortillu premažete sa malo kikiriki maslaca, na to stavite kriške ili još bolje, cijelu bananu i jednostavno zarolate.

Dobar tek!

 


Komentari (0)add comment

Napišite komentar

busy